Перейти на главную страницу
Поиск по сайту

Основные правила закаливающих процедур

Закаливание — процедура, сторонниками которой с каждым становится всё большее число родителей. Уже не одним поколением людей доказано, что закаливание укрепляет организм человека, повышает иммунитет, а также является отличным средством для профилактики простуд. Несмотря на явные плюс, у системы закаливания есть и противники. Их основной аргумент заключается в том, что меры, направленные на укрепление здоровья, на самом деле наносят вред. Так как же правильно закаливать детей дошкольного возраста? Попробуем разобраться в этом вопросе. Содержание Как можно закаливать ребенка Существует множество способов, позволяющих. Закаливание — это комплекс простых и бесплатных мероприятий, дающих возможность укрепить организм и повысить его сопротивляемость вирусам. Воздушные ванны Воздушные ванны по вызываемым тепловым ощущениям ус­ловно разделяют на: теплые при температуре воздуха от 30 до 20 °С ; прохладные от 20 до 14 °С ; холодные ниже 14 °С. Закаливание данным способом можно начинать с грудного возраста. Для этого, меняя пе­ленки, не торопитесь заворачивать малыша, дайте ему несколько раз в день полежать голеньким в течение 2-3 минут. Эти первые воздушные ван­ны и есть начало закаливания. Во время воздушных ванн дети должны оставаться в хорошем настроении, не плакать, иметь возможность двигаться. Посмотрите, как радуется младенец, принимающий воздушные ванные! Это занятие ему явно по душе: Увеличивать длительность процедур надо каждые пару дней на пару минут, доводя их до 10-15 минут для детей до полугода, и 20-25 минут — для малышей постарше. Воздушную ванну проводят дважды в день. Дети в возрасте от четырех до семи лет вполне комфортно ощущают себя при температуре воздуха около 17-18 °С. Постепенно нужно облегчать одежду в процессе воздушных ванн, чтобы регулировать интенсивность раздражающих дей­ствий воздуха. Сначала меняют рубашки с рукавом на майки, оголяя руки, затем снимают колготки, и гимнастику малыш делает в трусиках и майке. Когда он привыкнет к такой одежде, продолжать закаливающие процедуры можно в трусах. Если у ребенка проявляются признаки пониженной адаптации к температурным колебаниям стойкая бледность кожи, синюшность и мраморность кистей и стоп, жалобы на замерзаниеследует остановиться на легких процедурах. Например, раздевайте малыша не полностью, а воздушную ванну проводите не дольше пяти минут, но несколько раз в день. Умывание Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Начинать надо теплой водой 30—32 °Спостепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. Нужно также научить детей ежедневно мыться холодной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч поочереднолицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями вначале с помощью взрослого вытирает грудь, лицо, шею и т. Также следует смачивать ушные раковины. Всё это защитит ребёнка от атак холодного ветра зимой и в осенний период. Следите при этом, чтобы малыш хорошо вытирал лицо и уши махровым полотенцем, тщательно их растирая и разминая. Уши лучше протереть дополнительно при помощи ушных гигиенических палочек. Прогулки босиком Ходить по траве нужно утром или вечером. Начните с 15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут. Завершив прогулку, не торопитесь сразу же вытирать с ног воду или стряхивать песок, а сразу же наденьте сухие носки и обувь. Ни в коем случае не оставляйте носки и обувь в мокрой траве, если не хотите вместо полезного для организма закаливания «заработать» моментальный насморк! Обязательно снимите их в сухом месте, чтобы после прогулки они быстро согрели мокрые и холодные ноги. Надев обувь, в течение 15 минут походите по сухому месту, покрытому камнями или песком, сначала достаточно быстро, затем обычным шагом, чтобы ваши ноги быстрее высохли и согрелись. Обливание водой Закаливание организма водой в раннем возрасте лучше начинать после закаливания воздушными ваннами. Важно соблюдать правила закаливания водой, которые актуальны для любого ребенка. Минимальная интенсивность воздействия в начале. Важно подобрать температуру воды, которая не будет вызывать болезненной или отрицательной реакции. Влажные процедуры должны бодрить, а не вызывать неприятные эмоции. Холод у детей ассоциируется с болью — подбирайте температуру, ориентируясь на реакцию ребенка. Постепенное увеличение интенсивности процедур. Понижение температуры или продление закаливания должно происходить с очень малым шагом. Пока ребенок не привыкнет к новым условиям, нельзя увеличивать силу воздействия холодом. Непрерывность процесса закаливания важна для закрепления достигнутого прогресса. Если процедуры закаливания холодной водой были пропущены в течение более чем 5—7 дней, то следует начинать все сначала. Сочетание закаливающих процедур с игровым процессом или включение их в естественный распорядок дня. Отказаться от закаливания, если ребенок замерз или расстроен. Переохлаждение детского организма недопустимо. Закаливание организма водой в раннем возрасте обязательно сочетать с массажем и физическими упражнениями. Не курить в помещении, где проводятся процедуры. Контрастный душ Контрастный душ для детей — это попеременное обливание всего тела ребенка сначала горячей, а затем теплой или холодной водой. Такие процедуры прекрасно стимулируют работу нервной системы и укрепляют детский иммунитет. Контрастный душ подходит для более старших деток, но если начинать такое закаливание с 8-9 месячного возраста например, с обливания ножекто к 1,5 годам уже можно попробовать полноценный контрастный душ. Контрастный душ начинают с утренней зарядки. После нее ребенка поливают теплой водой 36 градусов Цельсияначиная с шеи и заканчивая ногами, в течение 1-2 мин. Затем поливают теплой водой 34 градуса Цельсия в течение 15-20 сек. Разницу температур необходимо увеличивать спустя 12-15 дней на 2-3 градуса. Через 2,5 месяца эта разница должна равняться 15-16 градусам теплая вода — 36 градусов, холодная — 20 градусов. Каждая процедура заканчивается обтиранием тела ребенка махровым полотенцем. Правила грамотного закаливания Перед тем как начать закаливать ребенка, необходимо знать некоторые правила: Процедуры следует прово­дить систематически во все време­на года без перерывов, так как на­иболее значимый и стойкий зака­ливающий эффект возникает лишь при повторении темпера­турных нагрузок. При прекраще­нии процедур у детей на первом году жизни эффект закаливания исчезает в более короткие сроки, чем у взрослых, — через 5—7 дней. В зависимости от времени года за­каливающие процедуры должны заменяться, а не отменяться. Зака­ливание будет иметь эффект лишь в том случае, если оно станет для ребенка составляющей его естест­венного образа жизни и будет со­четаться с обычными для него ме­роприятиями, такими, как умыва­ние, воздушные ванны, гимнасти­ка, прогулка, игра, купание, сон. Проводя закаливание, необ­ходимо усиливать воздействие постепенно. Переходя от более слабых по воздействию процедур к более сильным например, от обтирания к обливанию, затем к принятию душа, купаниюнеоб­ходимо постепенно увеличивать их продолжительность. Важно учитывать возрастные индивидуальные особенности ребенка. Чтобы получить оздоро­вительный эффект от закалива­ния, каждое температурное воз­действие должно соответствовать возможностям организма. Нес­мотря на более интенсивные об­менные процессы в организме, нужно помнить, что маленькие дети в силу незрелости механиз­мов теплообмена охлаждаются значительно быстрее взрослых. Особенно это касается недоно­шенных и ослабленных детей. Необходимо стремиться, что­бы закаливание вызывало у ре­бенка только положительные эмо­ции. Не настаивайте на выполне­нии процедуры, если кроха рас­строен, плачет, лучше отложите ее проведение на время или перене­сите на следующий день. Если ре­бенок боится, попробуйте прово­дить процедуры в форме игры. Важно следить за состоянием ребенка во время закаливания. Начинать закаливающие проце­дуры можно лишь в том случае, если тело, ручки и ножки малыша теплые. Если ребенок охлажден, а, значит, его сосуды сужены, выра­ботать положительную реакцию на закаливание не получится — он лишь еще больше охладится. Се­анс закаливания надо тотчас прек­ратить, если малыш напряжен, скован, дрожит, а тело его бледное или даже посинело. Пользы от это­го не. В следующий раз ис­пользуйте более высокую темпе­ратуру, так как во время закалива­ния тело малыша должно быть ро­зовым, а сам он — подвижным, ак­тивным, полным энергии. Школа закаливания доктора Комаровского Детский врач Евгений Комаровский понимает всю важность закаливания детей. Из его подробного видео-урока вы сможете почерпнуть массу полезных советов. Добавить комментарий Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Карта сайта

56 57 58 59 60 61 62 63 64

Другие статьи на тему:



 
Copyright © 2006-2016
xn--d1aaf6a.xn--p1ai